5 основных качеств, которые покажут, что вы можете стать тренером

По данным Национального фитнес-сообщества, в 2023 году рынок фитнеса вырос на 11,6 процентов, а в 2024 увеличится на 18 процентов. Как отмечают эксперты, популярность набирают персональные тренировки, а значит, и спрос на тренеров будет все больше. Какие личностные качества необходимы для работы тренера и как понять, что эта профессия вам подходит, рассказывает фитнес-инструктор и преподаватель АкадемСити Светлана Корнеева.

Какими качествами должен обладать тренер

Тренер –– это не просто профессионал, который добился успехов в спорте. От него зависит, каких результатов достигнут его клиенты и захотят ли они сделать физическую активность частью своей жизни. Получается, чтобы стать востребованным тренером, наравне с твердыми навыками важно развивать мягкие. Какие именно, разбираемся вместе с экспертом.

Фото из личного архива Светланы 

1. Профессиональные навыки тренера   

Тренеру важно выстраивать занятие с учетом физического состояния клиента. Не получится составить универсальные системы тренировок и просто работать по ним. Даже если упражнения подобраны под запрос человека, в конкретный день его физическое состояние и настроение может требовать другого. Например, ему хочется расслабления вместо высокоинтенсивной нагрузки, которая была запланирована.

«Книги и курсы важны для тренера, однако профессионально он растет на практике, когда работает с разными людьми и их физическими особенностями. Каждый новый клиент учит перестраиваться в процессе. Например, человеку, которому установили штырь из-за травмы позвоночника, нельзя делать упражнения на прогиб спины. Тренер это учитывает и подбирает такую нагрузку, которая не навредит. Если клиент устал от работы и домашних дел и хочет упражнений в спокойном темпе, а не прыжков и планок –– тренер прислушивается к этой потребности и меняет запланированную программу занятия».
Светлана Корнеева 

2. Коммуникабельность и тактичность 

Кроме знаний и навыков, важны личные качества тренера. Он должен не только знать технику выполнения упражнений, но и объяснить ее, чтобы у клиента не возникало вопросов, как встать, сесть или повернуться. Понятная инструкция снижает риск того, что человек выполнит движение неправильно и травмируется.

Кроме того, чтобы клиенты получали удовольствие от спорта, чувствовали себя комфортно и хотели возвращаться в зал, нельзя никого ни с кем сравнивать. На групповых тренировках корректно использовать обобщение через местоимения «вы» и «мы». Например, когда важно исправить технику движения конкретного человека, лучше не обращаться к нему напрямую, а сказать, к примеру: «Во время выпадов делаем шаг так, чтобы, когда мы опустились, оба колена образовали угол в 90 градусов». А когда хочется похвалить, стоит направить это на всех: «Вы молодцы!» — каждый посчитает, что это относится к нему, что позитивно скажется на мотивации.

3. Терпение и стрессоустойчивость

Терпение — это важная характеристика тренера. Одни клиенты в стрессовой ситуации умеют совладать с собой и донести мысли корректно, другие сразу реагируют агрессивно. Так часто происходит на вечерних групповых тренировках со взрослыми, когда они приходят уставшие и выплескивают негатив на окружающих. Тренеру важно контролировать эмоциональное состояние в зале, потому что это влияет на качество занятия. Когда человек злится или обижается, он мысленно погружается в конфликт и перестает следить за техникой, что приводит к травмам.

«Если вы решили стать тренером, придется учиться быть гибким и искать подход к людям. Однажды я заменяла тренера в чужом клубе. Клиенты эту замену приняли в штыки: одна женщина, как только я зашла в зал, грубо сказала, что тренироваться со мной не будет. Тут можно обидеться, закрыться или вступить в конфронтацию, но это не приведет к результату. Я выслушала ее и спокойно ответила, что она может поплавать, походить по дорожке или остаться, чему я буду рада. Я же независимо от желания обязана провести тренировку. Она осталась и в итоге не пожалела. Это напоминание: не принимайте на свой счет нападки клиентов. 

В детских группах тоже случаются конфликты. Малыши обычно ругаются, когда мало знакомы друг с другом. В таком случае я собираю всех в круг, беру игрушку и говорю: «Сегодня со мной помощница Эмми. Она будет с нами на тренировке». Затем дети передают игрушку и по очереди представляются. Эта техника помогает им почувствовать себя частью коллектива, они перестают мешать другим и старательно занимаются».
Светлана Корнеева

Тем, кто работает с людьми, полезно использовать дыхательную технику, которая помогает оставаться в равновесии в стрессовой ситуации. Для этого нужно сделать глубокий вдох и выдох — так восемь раз. Это поможет сгладить эмоциональное состояние и повести себя адекватно несмотря ни на что.

4. Дисциплинированность и организованность

Тренеру важно быть строгим к себе, ведь его здоровье и физическая форма — это пример для клиентов. Это работает и со специалистами из других областей. Клиент не пойдет к косметологу подобрать уход, если у него лицо в акне. У тренера то же — если, например, у него лишний вес и нет осанки, в его компетенциях будут сомневаться. 

Тренер должен внимательно следить за расписанием. Нельзя опаздывать к клиенту, потому что предыдущий не пришел вовремя, или задерживать его, потому что хочется дать еще нагрузку. Кто-то постесняется сообщить, что ему уже пора, из-за этого возникнут накладки в его расписании. Поэтому тренировка должна длиться столько минут, сколько запланировано — не меньше и не больше.

«Чтобы было удобно следить за расписанием, в моем клубе все тренеры пользуются программой 1С: Фитнес клуб. В нее вносят тренировки с учетом перерывов между ними, чтобы успевать попрощаться с предыдущим клиентом и вовремя начать занятие с новым».       
Светлана Корнеева

5. Вовлеченность и умение мотивировать 

Спортивный путь непрост, иногда у клиентов случаются спады, опускаются руки, не хватает сил продолжать. Поэтому важно, чтобы тренер поддерживал, мотивировал и следил за адекватностью нагрузок. 

Часто клиенты соревнуются с собой и пытаются на новой тренировке сделать больше, чем на предыдущей. Но бывает, что сегодня организм не справляется и может меньше, чем вчера, — это нормально. Важно прислушиваться к ощущениям и реакциям тела. Если постоянно переутомляться, выжимать из себя остатки сил, в неподходящий момент организм запротеступает и заставит отдохнуть через болезнь. Поэтому тренер внимательно следит за возможностями клиента, по необходимости снижает или увеличивает нагрузку и постепенно ведет к поставленной цели.

«Я напоминаю клиентам, что, если что-то не получается, мы вернемся к этому в следующий раз или попробуем сделать другим способом, который подходит в нашем случае. Но я не говорю, что они не смогут что-то выполнить из-за возраста или физических данных. Когда кто-то ошибается, не нужно выставлять его неспособным, например, такой фразой: «Опять вы сделали неправильно». Чтобы мотивация сохранялась, лучше мягко поправить: «Давайте попробуем это сделать по-другому, я покажу, как улучшить технику». 

Даже если у человека нет руки, мы не останавливаемся, а выстраиваем программу так, чтобы он чувствовал себя комфортно и уверенно. Это повышает его самооценку и дает силы заниматься дальше».
Светлана Корнеева

Фото из личного архива Светланы 

Какой характер должен быть у тренера и какие качества помогут в работе с клиентами 

1. Профессиональные навыки. Тренер должен уметь планировать занятия по запросам и физическим особенностям разных людей, а также перестраивать их в процессе в зависимости от текущих пожеланий и возможностей клиентов.
    
2. Коммуникабельность и тактичность. Когда тренер дает обратную связь, он должен быть конструктивным и поддерживающим. 
    
3. Терпение и стрессоустойчивость. Тренеру приходится работать с разными клиентами, в том числе конфликтными. Умение мягко останавливать провокации и агрессию поможет сохранять спокойную эмоциональную атмосферу в зале, что важно для безопасности на тренировках.
    
4. Дисциплинированность и организованность. Когда у тренера несколько клиентов с разными графиками тренировок, он должен уметь грамотно распределить время, чтобы учитывать расписание каждого из них.
    
5. Вовлеченность и умение мотивировать. Мотивация от тренера помогает клиентам преодолевать трудности и продолжать тренировки.